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위드힘병원의 운동수업은 특별합니다. 

암환자의 운동은 일반인의 운동과는 달라야 합니다.

일반적으로 암환자는 누워있는 생활에 익숙하죠.

피로감과 무기력감 그리고 항암 등으로 인해 서 있는 것 자체가 힘들고,  

몸의 균형을 잡기 힘들어 많이 걷지 못하게 됩니다. 

즉, 점점 더 근육이 감소하게 되는 악순환이 반복됩니다.

따라서 암환자의 근육 운동은 몸을 서 있게하고, 버티는 힘을 키우는데 초점을 맞춰야 합니다.

첫 번째가 코어(중심) 근육

두 번째가 엉덩이 근육 

세 번째가 허벅지 근육 

암환자는 위 세 가지의 근육을 우선순위로 운동해주셔야 해요.

오늘은 어제 운동수업에서 진행한, '시티드 플랭크'에 대해서 알려드리려고 해요.

플랭크라는 운동이 코어운동이라는 것은 많은 분들이 다 아실거에요.

플랭크는 

1) 복부운동 2) 코어강화 3) 자세개선 4) 체지방 감소 등의 효과가 있다고 합니다.

전신 근육을 사용하기 때문에 몸의 근육을 골고루 발달 시킬 수 있다는 장점이 있지요.

그러나! 암 환우분들은 일반적인 플랭크를 하기가 힘듭니다.

그래서 시티드 플랭크 운동을 해주시는 것이 좋다고 해요.

앉아서 할 수 있는 전신운동!

오늘도 운동 하실거죠? 하셔야합니다! 

위드힘이 응원할게요! ^^

화이팅!